假性努力 稳住心态稳冲刺——南昌县向塘二中初三开展十月心理健康主题班会

为帮助初三学子快速调整国庆返校学习状态，破除浮躁心态、告别假性努力、缓解备考焦虑，扎实开启十月备考节奏，近期，南昌县向塘二中初三年级开展“拒绝假性努力，用稳心态冲刺十月”心理健康主题班会，引导全体学生以踏实、稳定、高效的状态投入初三备考。

国庆返校后，不少学生出现典型备考问题：学习浮躁涣散、看似忙碌实则低效、心态焦虑内耗、学习动力不足、消极摆烂。针对学生普遍存在的状态，班主任精准切入，重点解读学生最常见的“假性努力”现象：表面认真刻苦、长时间耗在学习上，却缺乏专注、没有落实、没有收获，是初三备考最大的隐形消耗。

班会深入分析学生“越学越慌”的四大原因：目标过大、急于求成；重结果、轻过程；盲目攀比他人进度；想法太多、行动太少，让学生清晰看见自身问题根源。

同时，班会明确初三十月备考正确稳心态：不与他人攀比，只和昨天的自己对比；坦然接受成绩波动；明白初三拼的不是短期冲刺，而是长期稳定；拒绝胡思乱想，坚持专注当下。

课堂上，老师带领学生学习高效学习方法，用真实行动替代假性努力：保证课堂百分百专注、做到错题当天清零、每日设定可完成的小目标、疲惫及时调整休息。同时传授告别内耗五步法和考前稳心态三妙招，帮助学生科学调节考前心慌、紧张、纠结等不良状态。

活动最后，每位同学认真写下十月成长小目标，明确自己要改掉的一个坏习惯、坚持的一个小行动，以微小改变积累稳步成长。

此次主题班会有效破除了学生备考误区，矫正低效学习状态，帮助学子建立稳定、从容、科学的备考心态。相信初三学子定能沉下心、稳住气、踏实行，以持续的稳定，迎接更好的未来。